Как научить ребенка прыгать на скакалке

Польза скакалки:

Прыжки со скакалкой не только очень веселое дело, но и от прыжков можно извлечь огромную пользу для здоровья ребенка. Если ваш ребенок научиться прыгать на скакалке, то у него будут преимущества:

• предупредить развитие плоскостопия и сколиоза;
• укрепить мышцы пресса, рук и ног;
• укрепить сердце и сосуды;
• натренировать ловкость, внимательность, выносливость и чувство ритма.

В результате ребенок получит отличное здоровье и укрепленную иммунную систему.

Этот навык требует координации, внимания и выносливости, а при регулярной практике развивает эти качества, которые в свою очередь нужны в любом виде спорта и в повседневной жизни.

Прежде, чем приступить к обучению, нужно выбрать подходящую скакалку и отрегулировать её по длине. Главный критерий при выборе скакалки — ее длина. Чтобы подобрать длину скакалки по росту:

• дайте ребенку в руки скакалку;
• пусть он наступит на ее середину, поднимет руки до уровня подмышек и натянет трос.

Если в таком положении скакалка хорошо натянута, значит, она подходит ребенку по росту.

Основные этапы обучения ребёнка прыжкам со скакалкой:

1. Круговое вращение рук в плечевых суставах. Сначала нужно научиться вращать руками вперёд и назад, стоя на полу (без прыжков).

2. Далее начинаем перебрасывание скакалки вперёд и назад без прыжков.

3. Прыжки на ногах без скакалки. Стараемся прыгать в одном темпе, на носочках, на одном месте, не сгибая ноги.

4. Прыжки через длинную скакалку или верёвку. Двое родителей вращают скакалку, а ребенок через неё перепрыгивает — тут нужно научиться видеть скакалку и подпрыгивать в тот момент, когда скакалка приближается к ногам. Важно прыгать в одном темпе.

5. Один прыжок через скакалку с обратным вращением. Делаем замах руками и перепрыгиваем через скакалку в тот момент, когда она приближается к ногам. После приземления руки продолжают вращение и делают очередной замах. Очень важно не делать замах и подскок одновременно! В этом случае подпрыгивать приходится выше и быстрее дергать руками, что очень сильно затрудняет прыжки подряд.

6. Прыжки со скакалкой подряд. Стараемся сделать сначала два прыжка, потом три и так далее, но схема всегда одна — сначала замах, а потом уже подскок.

Прыжки через скакалку вперёд на двух ногах выполняются аналогично прыжкам назад, и после прыжков с обратным вращением ребёнка научить прыгать будет намного быстрее.

Начинать учиться прыжкам со скакалкой можно в разном возрасте, но в среднем дети готовы к этому в 4-5 лет.

Инструктор по физической культуре: Мингалева Н.Г.